職場

《もう無理》仕事で精神的に疲れて限界を迎えたときの対処法。

待たせたな、ホワイト戦士 Yuuya だ。( Twitter ホワイト戦士 Yuuya )

もう無理。

仕事で精神的に疲れた。。

もう限界だ。。。

君は今、こんな苦しい状況に立たされているってことだよな??

その気持ち分かるぜ。

私も過去に同じ気持ちを何度も味わっているからだ。

就職して1~2年目の頃だったな。

「もう無理、もう限界」

何度思っただろうか。

とにかく辛い。

だが、なんとか乗り切ることができたのは、、

正しい「考え方(マインド)」「対処法」を持っていたから。

そこで今回は、仕事で精神的に疲れてしまった時の対処法を伝授してくぞ!!

若手社員君
若手社員君
これ、俺じゃん。俺。。
ホワイト戦士
ホワイト戦士
ちょうど良かったぜ!!

仕事で精神的に疲れて限界を迎えたときの対処法6つ!!

3つのマインド編 

 

疲れ果てた君の「心」を回復させるには、根本から「考え方(マインド)」を変えていく必要がある。

それでは早速、伝えていくぞ!!

 

今の職場が全てではない

 

まず考えてほしいことは、

「今の職場が全てではない」

ということ。

同じ業界、職種でも他に職場はいくらでもある。

他業界まで含めたら選択肢は無限。

これは誰も分かることだよな。

だが、ブラックな職場で疲弊している時というのは、、

今の職場が全て・・という感覚になってしまう。

頭の中が全てその職場のことで埋め尽くされ、、

ここでうまくいかなければ全て「終わる」みたいな感覚。

だが、そんなことはない。

まずは「今の職場が全てではない」と考え方を変えること。

これがまずスタートだ。

 

一番大事なのは自分の「メンタル」

 

次に取り入れておいてほしい考え方は、、

「君にとって一番大事なのは君の”メンタル”」

だということ。

精神的に「健康」であることだ。

これが一番大事。

これが崩れれば、生活すべてが崩れる。

恐ろしいことに、仕事のストレスやブラックな職場は簡単に人間のメンタルをぶち壊す。

だから君にこのマインドを取り入れてほしい。

自分の”メンタル”より大事なものはない、、ということを。

 

我慢すること=「偉い」は間違い

 

なぜか日本という国では「我慢」=「美徳」される文化がある。

辛くても我慢し続けて当たり前。

なぜなら給料をもらっているから。

この考え方は根強く日本人の頭に植え込まれている。

だが、これは間違い。

給料は自分自身が会社に提供している価値の分だけ発生する。

例えば病院という職場では「医師」が圧倒的に給与が高い。

それはなぜか。

簡単だ。

医師が一番、病院に貢献できる職種だから。

医師がいるから治療ができ、患者さんを救うことができる。

医師が治療をするから、病院に収益が入る。

もちろん、看護師をはじめ、他の職種も絶対になくてはならない仕事。

だが、医師の給料を超えることはない。

医師より我慢している看護師、辛い思いをしている看護師もいっぱいいるはず。

他の業界であっても・・・

我慢して働き続ければ、明るい未来がやってくるのか??

残念ながらそうとは限らない。

我慢し続ける=偉い=給料をもらうためには当然

この間違った価値観を訂正しておこう。

 

具体的対処法3つ!!

 

次に具体的な対処法も伝授していくぜ!!

とにかく「休む」時間を取る

 

まずはこれな。

基本中の基本。

とにかく「休む」

君の「心」を休ませてあげてくれ。

そのためには「1人の時間」を作ることだ。

いくら仲の良い友人であったり、恋人だったりしても、相手がいる以上、完全に心が休まることはない。

本当に「心」を休ませるためには、1人になった方がいい。

肉体だけでなく、「心」を休ませること。

まずはこれに専念しよう。

「いやいや、そうは言っても休みが全然取れないんだよ!」

という場合もあるだろう。

だが、さっき伝えたよな??

君のメンタルより大事なものはないと。

1日だけでもいい。

有給を申請しよう。

1日でも有給で休むことができれば、かなり「心」を回復させることができる。

 

1人で自然を見に行く

 

「心」を癒してくれるのは「自然」だ。

海、山、川、なんでもいい。

職場のストレスで疲れ果てた「心」を癒してくれる「自然」を見よう。

自然を見るだけでかなり違うはず。

普段、自然なんて見ないだろ??

疲れたから自然を見に行くなんてありきたりすぎる!!

と思ったかも知れない。

だが、やってみてくれ。

自然の力をなめちゃいけないぜ。

 

転職を考える

 

最後はこれ。

「転職」を「考える」こと。

まだいきなり転職しなくてもいい。

ここでのポイントは「転職を考えはじめる」ことで「心に余裕」を持つことが目的。

もちろん、パワハラやイジメなどでメンタルが危ない・・という場合は早めの転職が必要だが、、

仕事量が多過ぎてストレスで精神的に疲弊していても、まだ転職は考えていないというケースも多いだろう。

そんな時は「転職」を考え始めるだけでも、心に大きな余裕が生まれる。

なぜなら、「選択肢」が増えているからだ。

この余裕はもの凄く大きい。

「転職も考えているし」

この思考が、君の心を少し軽くしてくれるはずだ。

若手社員君
若手社員君
具体的な対処法を実践する前にマインドが大事だね!!
ホワイト戦士
ホワイト戦士
その通りだ。マインドなくして成功はない。

精神的に疲れて辛い時ほど視野を広げる!!

最初のマインド編の最初に伝えた、、

「今の職場が全てだと思うな」

という考え方があったよな??

これは最終的に君自身の「視野広げる」ためのマインドなんだ。

だから、、最初に伝えたんだ。

「視野を広げる」ってどいうこと??

と思った者もいるかもしれない。

別の言い方をすれば、自分が知らない分野・業界のことも知ろうとすること。

まずは知るだけでOK。

情報を知っているだけで、自分自身の頭の中の世界が広がる。

これがつまり「視野を広げる」ということ。

  • 仕事で疲れきっているとき
  • 仕事で悩んでいるとき
  • ブラック企業で疲弊しているとき

こういった時は本当に視野が狭まる。

だからこそ、「視野を広げる」ということを必ず覚えておいてほしい。

自分の仕事の業界とは全く関係ない分野の本を読んだりするのもオススメだ。

若手社員君
若手社員君
そういうことか。視野を広げていかないと。。
ホワイト戦士
ホワイト戦士
辛い時こそな。

ホワイト戦士の実体験 −もう精神的に疲れた・・・−

 

就職して半年が過ぎた1年目の秋頃。

職場では毎日、鬼のように怒られ・・・

仕事も全然覚えられない・・・

毎朝、出勤する時には吐き気が止まらない・・・

朝、ベッドから起き上がる時、、

「もう無理、もう辞めたい」

そう呟いたほど。

まさに仕事で精神的に疲れてしまい、もう完全に限界が近づいていた。

なんとかしないと。。

このままでは自分のメンタルが壊れる。。

当時、私は正しい「マインド」を理解しておらず、、

完全に頭の中はブラックな職場のストレスに完全に支配されてた。

本当に辛かった。。。

そんな私をうつ病寸前のところで助けてくれたのは、、

小さい頃から大好きだった田舎の祖母宅から見える田園風景、そして、祖母が飼っていた一匹の犬。

週末になると、毎週のように隣の市の田舎に住んでいた祖母宅の元へ行っていた。

当時私が1人暮らししていたアパートから車で1時間程度の距離。

このくらい離れることで、祖母の家に着くころには仕事のことを考えずに済んだ。

祖母の家の前に広がるのは、絵に描いたような田園風景。

私はこの風景が小さい頃から大好きだった。

祖母が飼っている一匹の犬を連れ、、

田んぼに囲まれた田舎道をただひたすらに歩く。

ほとんど人も通らない。

気持ちよかった。

この時間だけが私を癒してくれた。

1週間、ズタボロに傷ついた心をこの時間で回復させ、また月曜日からの仕事へ。

1年目が終わる頃までは毎週のようにこれを繰り返し、、

なんとか一番辛い時期を乗り切ることができた。

仕事や職場から距離を取り、、

何も考えなくていい時間。

自然だけを見ていられる時間。

こういった時間がなければ疲れきった「心」は回復しない。

だから君も、自分なりの対処法を見つけて、君の「心」を一番に大切にしてほしい。

 

最後に

 

いかがだっただろうか??

昔の私ように、仕事で精神的に疲れて限界を迎えている君に、、

少しでも役に立てただろうか??

自分なりの対処法を試しても、、

やっぱり無理。。

そういった場合もあるだろう。

そんな時は無理をしなくていい。

君の精神的な健康が一番大事だからだ。

休職や転職も立派な選択肢。

逃げでもなんでもない。

1つの手段だ。

 

今日はこのあたりにしておこう。

では、また会おう!!

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